윈도우 야간 모드 설정법 (블루라이트 차단으로 눈 보호하기)
밤에 불을 끈 방에서 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 보면 유독 눈이 시리고 아팠던 경험, 다들 있으시죠? 이는 화면에서 나오는 '블루라이트'라는 푸른 계열의 빛이 우리 눈을 피로하게 하고 수면을 방해하기 때문입니다. 야간모드지만 저는 요즘 낮에도 강도를 약하게 조절하여 사용하고 있습니다.
윈도우에는 이런 블루라이트를 줄여 화면을 따뜻한 색감으로 바꿔주는 '야간 모드'라는 아주 유용한 기능이 기본으로 포함되어 있습니다. 이번 시간에는 내 눈 건강을 지켜주는 야간 모드를 켜고, 나에게 맞게 설정하는 방법을 알아보겠습니다.
1. 윈도우 야간 모드, 왜 사용해야 할까요?
야간 모드를 켜면 단순히 화면 색감이 바뀌는 것을 넘어 두 가지 중요한 장점이 있습니다.
- 눈의 피로 감소: 주변이 어두울 때, 차가운 푸른색 화면보다 따뜻한 노란색 화면이 눈에 훨씬 부드럽고 편안하게 느껴집니다. 장시간 컴퓨터 사용 시 눈의 피로를 크게 줄여줍니다.
- 수면의 질 향상: 밤에 블루라이트에 많이 노출되면 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬의 분비가 줄어들 수 있습니다. 야간 모드는 이를 방지하여 편안한 숙면에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 야간 모드, 지금 바로 켜는 가장 빠른 방법
가장 빠르게 야간 모드를 켜고 끄는 방법은 작업 표시줄의 '빠른 설정'을 이용하는 것입니다.
- 작업 표시줄 오른쪽의 네트워크(Wi-Fi) 또는 스피커 아이콘을 클릭합니다. (단축키: Win + A)
- 나타나는 '빠른 설정' 창에서 '야간 모드'라고 쓰인 버튼을 찾아 클릭합니다.
버튼을 누르는 즉시 화면이 살짝 노란빛을 띠는 따뜻한 색감으로 바뀐다면 성공입니다. 다시 누르면 원래대로 돌아옵니다.
윈도우11 빠른 설정 메뉴에서 야간 모드 켜기
3. 나에게 맞게 '예약'하고 '강도' 조절하기
매번 직접 켜고 끄기 번거롭다면, 특정 시간에 자동으로 켜지도록 예약할 수 있습니다.
- '빠른 설정'의 '야간 모드' 버튼 위에서 마우스 오른쪽 버튼을 클릭하고 '설정으로 이동'을 선택합니다.
- 디스플레이 설정 화면으로 이동하면 '야간 모드' 항목 아래에 '강도'를 조절하는 슬라이더가 있습니다. 이 막대를 움직여 너무 노랗지 않고 눈에 편안한 수준으로 강도를 조절합니다.
- '야간 모드 예약'의 토글 버튼을 켜면 시간을 설정할 수 있습니다. '일몰부터 일출까지'를 선택하면 위치에 맞춰 자동으로 켜지고, '시간 설정'을 선택하면 내가 원하는 시간(예: 오후 10:00 ~ 오전 07:00)을 직접 지정할 수 있습니다.
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| 윈도우 야간 모드 상세 설정 |
윈도우 야간 모드 강도 조절 및 시간 예약 설정
이제 야간 모드 설정을 통해 늦은 시간에도 눈의 피로를 덜고 컴퓨터를 사용할 수 있게 되었습니다.
특히 잠들기 전 컴퓨터를 많이 사용한다면, 야간 모드 예약 기능을 꼭 활용하여 소중한 눈 건강과 수면의 질을 모두 챙기시길 바랍니다.
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